春の空、忍び寄る「ヒノキ」と「黄砂」の影――スギ花粉はいつまで続く？【2026年3月・最新飛散予報】

2026年3月24日、東京の空は春らしい陽光に包まれているが、多くの人々がマスクを手放せない日々が続いている。今シーズン、東日本を中心に例年を上回る飛散を見せたスギ花粉は、ようやくピークの峠を越えようとしている。しかし、安心するのはまだ早い。気象庁や日本気象協会の最新データによれば、主役は既に「ヒノキ花粉」へと交代しつつあり、さらに春の風が運ぶ「黄砂」の飛来も予断を許さない状況だ。

現在、花粉症患者が最も懸念している「花粉 いつまで」「スギ花粉 いつまで」という問いに対し、今後の最新予報を基に詳しく解説する。

■ スギ花粉はピーク終了へ、仙台など北部は3月末まで警戒

これまでの飛散状況を振り返ると、2026年のスギ花粉は2月の気温上昇に伴い、例年より早いペースで飛散が始まった。福岡、広島、大阪などの西日本では、3月半ばまでにピークをほぼ終了。東京や名古屋、金沢といった関東・東海・北陸地方でも、3月中旬で最大の山場は越えたと見られている。

ただし、東北地方、特に仙台周辺では現在もピークが継続中だ。予測によれば、スギ花粉 いつまでという点については「3月末までがピークの目処」とされており、4月上旬にかけて徐々に減少・終息へと向かう見込みだ。

■ 3月下旬から「ヒノキ花粉」が本格化

スギの勢いが衰えるのと入れ替わるように、勢力を増しているのがヒノキ花粉だ。 3月24日現在、九州、中国、四国地方では既にヒノキの本格的な飛散が始まっており、今後、関東、近畿、東海地方でも飛散量が急増すると予想されている。

ヒノキ花粉の全国的なピーク時期は、3月下旬から4月上旬。特定の地域では5日から2週間ほど、非常に多い飛散が続く見通しだ。スギ花粉症の約7割の人がヒノキにも反応すると言われており、4月中旬以降に落ち着くまでは、依然として厳重な警戒が必要となる。大型連休の頃までは、わずかながら飛散が続く場所もあるため注意したい。

■ 「2週間天気」と花粉・黄砂の相乗効果に注意

今後の飛散量を左右するのが、2週間天気の動向だ。 今週から4月上旬にかけて、日本の天気は短い周期で変化する見込みである。

• 3月24日～25日：雨が降る所が多く、一時的に飛散は抑制される。
• 3月26日以降：高気圧に覆われて晴れる日が増え、気温が平年より高くなると予想されている。

雨上がりの晴天時や風の強い日は、地面に蓄積された花粉が再び舞い上がるため、飛散量が爆発的に増える傾向がある。また、この時期に最も警戒すべきなのが黄砂情報だ。 春特有の偏西風に乗って大陸から飛来する黄砂は、花粉の粒子を粉砕し、より微細なアレルゲンとして体内に取り込まれやすくする性質がある。黄砂と花粉が同時に飛散すると、鼻水やくしゃみだけでなく、喉の痛みや咳、喘息の悪化といった深刻な健康被害を招く恐れがある。

■ 最新の防護策：高性能フィルターと「帰宅後ケア」

2026年春の対策として、専門家は「高性能フィルター」の活用を推奨している。通常の不織布マスクに加え、PM2.5や黄砂の微粒子までカットできるN95相当のマスクを選ぶことが望ましい。また、目への刺激を抑えるためのシールド型メガネや、帰宅直後の「鼻洗浄（生理食塩水スプレー）」、室内ではHEPAフィルター搭載の空気清浄機を稼働させることが、症状軽減の鍵となる。

「ようやくスギが終わる」という期待の一方で、これからが本番となるヒノキと黄砂。2週間天気をこまめに確認し、毎日の予報に合わせた外出計画と対策を続けることが、健やかな春を過ごすための必須条件となりそうだ。